Should Avoid Sahur Sweet Tea

Why We Should Avoid Sahur Sweet Tea?


Food is a source of energy. During fasting, people need energy from Fajr until Maghrib. However, because no food intake during fasting, then the source of energy obtained from food intake during iftar until dawn. For this reason, food intake during the meal breaking the fast until it must contain an energy source that
enough to burn a backup during the day.

At dawn, Marzuki Ir Iskandar nutrition expert suggested that MTP full food menu, namely rice, side dishes, vegetables, and fruits. Food is also just enough as needed and do not overdo it. Supplements''may be consumed only when felt necessary, suppose that the body feels pain or start physical activity very solid.''

Polishing your meal with a glass of milk, so he advised. Why is not sweet tea? Sweet tea may be, he said, but not too much, because it will make people more frequent urination, because the tea are diuretics. Too many throw urine, while there was no water intake for more than 10 hours, less favorable for the body. "The key, drink enough water during the meal.''

He also expressed other tips for bersahur menu. Choose foods that last long in the stomach so that energy intake during fasting can be met. The trick is to multiply the fruits and vegetables, good sources of complex carbohydrates (brown rice), and beans that can bind water in the body during fasting. Avoid''spices that are too stimulating and spicy.''

At the time of breaking fast, Marzuki done immediately stressed that the azan Maghrib resounding moment. Hasten breaking it, he added, aims to reduced blood sugar during fasting, may soon be replaced with foods that contain sugar.

Why be sweet? You see, the sugar can be quickly processed into energy.

Also avoid the 'hungry eye' to immediately eat a big meal. So, berbukalah with a little sweet foods, for example three points of dates and a glass of water. ''Do not break the fast with heavy foods and complete, because it would burden the digestion and take a long time to process these foods into energy.''

About sweet foods, nutritionists are adding to the menu is not too sweet and fatty foods. ''This type of food the stomach can make a start. Also, avoid cold drinks when breaking, because cold water is easy to make people stricken with strep throat. So, start with a warm beverage before eating a heavy meal.''

After breaking, Marzuki advised to rest the digestive organs for one hour so that it can adjust the back with food. After tarawih, only then can eat a full meal with a complete menu. Before bed, allowed to eat snacks or fruit to taste.

He explained that, while not serving breakfast fasting, can be interpreted as a meal when breaking. Lunch is equated with a meal, and dinner is equated with a full menu after tarawih prayers.

Size of the meal breaking the fast is only 20-25 percent of energy intake, say the menu is only the fruit, drinks, and bread. At the meal, the portions are 40 percent of daily energy needs with a full menu (rice, side dishes, vegetables, fruit, and milk). Menu after the prayer tarawih, equal portions with food meal, which is 40 percent of total daily energy needs.

Sahur Sebaiknya Menghindari Teh Manis?

لماذا ينبغي لنا أن نتجنب ساحور الشاي الحلو؟


الغذاء هو مصدر الطاقة. أثناء الصيام ، والناس تحتاج الى طاقة من الفجر حتى المغرب. ومع ذلك ، لأنه لا يوجد تناول الطعام أثناء الصيام ، ثم الحصول على مصدر للطاقة من خلال تناول طعام الافطار وحتى الفجر. لهذا السبب ، فإن تناول الطعام خلال وجبة الإفطار حتى أنها يجب أن تحتوي على مصدر الطاقة التي
ما يكفي لحرق نسخة احتياطية أثناء النهار.

"Mengapa Saat Sahur Sebaiknya Menghindari Teh Manis?

Makanan merupakan sumber energi. Selama berpuasa, orang membutuhkan energi dari Subuh hingga Maghrib. Namun, karena asupan makanan tidak ada selama puasa, maka sumber energi didapatkan dari makanan yang masuk selama berbuka puasa hingga sahur. Untuk itulah, asupan makanan selama berbuka sampai sahur itu haruslah mengandung sumber energi yang
cukup untuk cadangan pembakaran di siang hari".

Saat sahur, pakar nutrisi Ir Marzuki Iskandar MTP menyarankan agar menu makanannya lengkap, yaitu nasi, lauk-pauk, sayur, dan buah. Makanan juga secukupnya saja sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan. ''Suplemen boleh dikonsumsi hanya bila dirasakan perlu, misalkan badan terasa mulai sakit atau aktivitas fisik yang sangat padat.''

Sempurnakan makan sahur dengan segelas susu, begitu sarannya. Mengapa bukan teh manis? Teh manis boleh, katanya, tapi jangan terlalu banyak, karena akan membuat orang lebih sering buang air kecil, karena teh bersifat diuretika. Terlalu banyak membuang kemih, sementara tak ada asupan air selama lebih dari 10 jam, kurang menguntungkan bagi tubuh. "Kuncinya, minumlah air putih yang cukup pada saat sahur.''

Dia juga menyampaikan tips lainnya untuk menu bersahur. Pilihlah makanan yang bertahan lama dalam lambung agar asupan energi selama puasa dapat terpenuhi. Caranya adalah perbanyak sayur dan buah, makanan sumber karbohidrat kompleks (beras merah), dan kacang-kacangan yang bisa mengikat air di dalam tubuh selama puasa. ''Hindari bumbu yang terlalu merangsang dan pedas.''

Pada saat berbuka puasa, Marzuki menekankan agar dilakukan segera sesaat azan Maghrib berkumandang. Menyegerakan berbuka itu, sambungnya, bertujuan agar gula darah yang berkurang selama berpuasa, dapat segera digantikan dengan makanan yang mengandung gula.

Kenapa harus manis? Soalnya, gula bisa cepat diproses menjadi energi.

Hindari pula 'lapar mata' untuk segera makan makanan besar. Jadi, berbukalah dengan sedikit makanan manis, misalkan tiga butir buah kurma dan segelas air. ''Jangan berbuka dengan makanan berat dan lengkap, karena akan membebani pencernaan dan membutuhkan waktu yang lama untuk memproses makanan ini menjadi energi.''

Mengenai makanan manis, ahli gizi ini menambahkan agar menunya tidak terlalu manis dan berlemak. ''Makanan jenis ini dapat membuat perut kaget. Selain itu, hindari minuman dingin saat berbuka, karena air dingin mudah membuat orang terserang radang tenggorokan. Jadi, awali dengan minuman hangat sebelum mengonsumsi makanan berat.''

Setelah berbuka, Marzuki menyarankan untuk mengistirahatkan pencernaan selama satu jam agar organ itu bisa menyesuaikan kembali dengan makanan. Setelah tarawih, barulah bisa mengonsumsi makanan lengkap dengan menu yang komplit. Menjelang tidur, diperbolehkan untuk menyantap makanan ringan atau buah secukupnya.

Dia menjelaskan, porsi makan pagi selagi tidak berpuasa, dapat diartikan sebagai makan saat berbuka. Makan siang disamakan dengan makan sahur, dan makan malam disamakan dengan menu lengkap setelah shalat tarawih.

Porsi makan berbuka hanya 20-25 persen dari asupan energi, misalkan menunya hanya buah, minuman, dan roti. Pada makan sahur, porsinya adalah 40 persen dari kebutuhan energi sehari dengan menu lengkap (nasi, lauk-pauk, sayur, buah, dan susu). Menu setelah shalat tarawih, sama porsinya dengan makanan sahur, yaitu 40 persen dari total kebutuhan energi sehari.

Foods Increases Endurance Body

This He is Able Cheap 7 Foods Increases Endurance Body

There are millions of bacteria, viruses, parasites and toxins in our environment are constantly looking for loopholes to invade our bodies. But fortunately, our bodies have a very strong defense mechanism that destroys foreign substances that enter the body system. This mechanism is called the system "immune".

Once the immune system is down, the door will be wide open to thousands of microbes in and invade our bodies. One of the "warrior" is immune selenium.

Selenium is one of the most potent scavenger of free radicals which we call antioxidants. Low selenium levels are inversely proportional to the number of cancer cells and viruses.

Selenium is essential for the production of a powerful enzyme called glutathione peroxidase, which is important in the body detoxify environmental toxins. Selenium deficiency causes the carrying capacity of the weak against viruses and bacteria, and reduces the activity of T-cell and antibody production.

The source of selenium? Here are eight food around us that contain high selenium:


Mushrooms

The relationship between good health and a diet rich in mushrooms come to the attention of modern science when medical researchers noticed that people who eat more healthy looking mushrooms others. In Japan, for example, the scientists found no incidence of cancer in the center of shiitake mushrooms. Fungi have an important mineral called selenium. Low levels of selenium was associated with an increased risk of flu more severe. Medical research suggests there is fungus on the antiviral, antibacterial, and anti-tumor effects in plants.

Oyster

Oysters are not only a great source of aphrodisiac, which is a substance that increases sexual desire. He also has great benefits on the immune system. Oysters have a number of zinc. Lower zinc levels in the body associated with male infertility.

SemangkaKaya for water and fresh, ripe watermelon also has many powerful antioxidant, glutathione. Known to help strengthen the immune system so it can fight infection, glutathione is found in meats such as red fruit flesh near the skin.


Garlic

Some people may not like the smell, but one of the ingredients daput has great benefits. Garlic is a powerful fighter for the type of bacteria called H. pylori, which causes ulcers and stomach cancer. Garlic also has many important vitamins and minerals like potassium, vitamin A, and C and selenium. He also has a sulfur, calcium, manganese, copper, vitamin B1, and iron. Combining bwang white in your diet every shari provide great benefits for the body. Even eating garlic 15-20 minutes before a meal activates proven anti-cancer chemicals.

Spinach

Spinach is one of the foods you should consume on a regular basis. Folate is one of the chemical compounds found in spinach. Folate is necessary for the production and maintenance of new cells, for synthesis of DNA and RNA, as well as to prevent changes to DNA, and, thus, to prevent cancer. Eat raw or lightly cooked spinach to get the best benefits.

Sweet potato

Such as carrots, sweet potatoes have the antioxidant beta-carotene, which mop up damaging free radicals. Sweet potatoes also boast vitamin A, which is associated with slowing the aging process and can reduce the risk of some cancers.

Broccoli

Broccoli contains vitamins A and D are high. Researchers at the University of California, Berkeley found that diindolylmethane (DIM), a compound found in broccoli actually stop the growth of certain cancer cells

Makanan Murah yang Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (فودز الزيادات الهيئة التحمل)

هذا هو اقتصادي قادر 7 فودز الزيادات الهيئة التحمل

هناك الملايين من البكتيريا والطفيليات والفيروسات والسموم في بيئتنا نبحث باستمرار عن ثغرات لغزو أجسامنا. لكن لحسن الحظ ، وهيئات لدينا آلية الدفاع القوي جدا الذي يدمر المواد الغريبة التي تدخل الجسم. وهذا ما يسمى آلية النظام "المناعي".

مرة واحدة في نظام المناعة لأسفل ، وسوف يكون الباب مفتوحا على مصراعيه لآلاف الميكروبات في وغزو أجسامنا. واحدة من "المحارب" محصن السيلينيوم.

السيلينيوم هو واحد من أقوى زبال من الجذور الحرة التي نسميها مضادات الأكسدة. انخفاض مستويات السيلينيوم تتناسب عكسيا مع عدد من الخلايا السرطانية والفيروسات.

السيلينيوم ضروري لانتاج انزيم يسمى الجلوتاثيون البيروكسيداز قوية ، وهو أمر مهم في إزالة السموم من الجسم السموم البيئية. نقص السيلينيوم أسباب القدرة الاستيعابية للضعفاء ضد الفيروسات والبكتيريا ، ويقلل من نشاط خلايا تي وإنتاج الأجسام المضادة.


Ini Dia 7 Makanan Murah yang Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ada jutaan bakteri, virus, parasit dan racun di lingkungan kita yang terus mencari celah untuk menyerang tubuh kita. Tapi untungnya, tubuh kita memiliki mekanisme pertahanan yang sangat kuat yang menghancurkan benda asing yang masuk ke sistem tubuh. Mekanisme ini disebut sistem "kekebalan".

Sekali sistem kekebalan tubuh itu menurun, pintu akan terbuka lebar untuk ribuan mikroba masuk dan menyerang tubuh kita. Salah satu "pendekar" kekebalan tubuh adalah selenium.

Selenium adalah salah satu pemulung yang paling ampuh bagi radikal bebas yang kita sebut antioksidan. Kadar selenium yang rendah berbanding terbalik dengan jumlah sel kanker dan virus.

Selenium sangat penting untuk produksi enzim kuat yang disebut glutathione peroksidase, yang penting dalam detoksifikasi tubuh racun lingkungan. Kekurangan selenium menyebabkan daya dukung yang lemah terhadap virus dan bakteri, dan mengurangi aktivitas T-sel dan produksi antibodi.

Dari mana sumber selenium? Berikut ini delapan bahan makanan di sekitar kita yang mengandung selenium tinggi:


Jamur

Hubungan antara kesehatan yang baik dan diet yang kaya jamur datang menjadi perhatian ilmu pengetahuan modern ketika peneliti kesehatan melihat bahwa orang yang makan jamur tampak lebih sehat yang orang lain. Di Jepang, misalnya, para ilmuwan tak menemukan kejadian kanker di sentra jamur shiitake. Jamur memiliki mineral penting yang disebut selenium. Rendahnya tingkat selenium dikaitkan dengan peningkatan risiko flu lebih parah. Penelitian medis pada jamur menunjukkan terdapat antivirus, antibakteri, dan efek anti-tumor dalam tanaman itu.

Tiram

Tiram tak hanya merupakan sumber besar aphrodisiac, yang merupakan substansi yang meningkatkan hasrat seksual. Ia juga memiliki manfaat yang besar pada sistem kekebalan tubuh. Tiram memiliki sejumlah zat seng. Kadar seng yang lebih rendah dalam tubuh terkait dengan ketidaksuburan laki-laki.

SemangkaKaya akan air dan menyegarkan, semangka masak juga memiliki banyak antioksidan yang kuat, glutathione. Dikenal untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi, glutathione ditemukan dalam daging seperti daging buah merah di dekat kulit itu.


Bawang putih

Sebagian orang mungkin tidak menyukai baunya, tetapi salah satu bumbu daput ini memiliki manfaat yang besar. Bawang putih adalah petarung andal bagi jenis bakteri yang disebut H pylori, yang menyebabkan borok dan kanker perut. Bawang putih juga memiliki banyak mineral dan vitamin penting seperti potasium, vitamin A,dan C dan selenium. Ia juga memiliki belerang, kalsium, mangan, tembaga, vitamin B1, dan besi. Menggabungkan bwang putih dalam makanan Anda setiap shari memberi manfaat yang besar bagi tubuh. Bahkan mengonsumsi bawang putih 15-20 menit sebelum makan terbukti ampuh mengaktifkan bahan kimia anti-kanker.

Bayam

Bayam adalah salah satu makanan yang harus Anda mengkonsumsi secara teratur. Folat adalah salah satu dari senyawa-senyawa kimia yang ditemukan pada bayam. Folat diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk mencegah perubahan DNA, dan, dengan demikian, untuk mencegah kanker. Makanlah bayam mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan manfaat yang terbaik.

Ubi jalar

Seperti wortel, ubi jalar memiliki beta karoten-antioksidan, yang pel sampai merusak radikal bebas. Ubi juga bermegah vitamin A, yang terkait dengan memperlambat proses penuaan dan dapat mengurangi risiko beberapa kanker.

Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Para peneliti di University of California, Berkeley menemukan bahwa diindolylmethane (DIM), suatu senyawa yang ditemukan dalam brokoli benar-benar menghentikan pertumbuhan sel kanker tertentu

Exercise Can Empty Stomach

Do not get caught up myths about slimming exercises. If you want to have a body fit, do the exercise properly without ignoring the existing rules.
Expand the information so as not to become victims of misunderstanding fitness benefits. Understanding the myths surrounding the fitness is important to achieve maximum benefit and long-term health.

One that is often the debate is, can exercise on an empty stomach? Nawaz Modi Singhania fitness expert, said that the sport is quite draining.
That means really not advisable to do exercise without eating beforehand. "Doing exercise on an empty stomach will speed up feeling tired, even before the body burn fat," he said.

But, do the exercise when the stomach is full is also not recommended. The best thing is mengasup food about an hour before starting the exercise. Choose healthy foods are mild, such as fruit or biscuits.
Here are some other myths about fitness are quite popular, as quoted from the pages of the Times of India.

Workout in the gym more healthy
Expensive fitness tool is not a guarantee. All forms of strenuous activity like cycling, dancing, jogging, and swimming, as well as sports in the gym. What is important is the commitment to do it regularly and focus on the needs.

Can slim instant like an advertisement
Fitness instructor that promises weight loss in a few weeks might be true. However, it is impossible if not accompanied by the discipline of self. Need patience, discipline of diet or eating patterns, and a commitment to regular exercise schedule if you want to get into shape.

Many more healthy sweat
Sweat is only a means of releasing body heat to maintain body temperature under normal conditions. Exercise is too hard for sweat to reproduce can actually cause injury. The important thing is to rest the muscle when you feel tired.

Olahraga dengan Perut Kosong

لا ننشغل الأساطير حول تمارين التخسيس. إذا كنت تريد أن يكون لها تناسب الجسم ، والقيام بممارسة بشكل صحيح من دون تجاهل القواعد القائمة.
توسيع نطاق المعلومات بحيث لا تصبح ضحية للفوائد اللياقة البدنية سوء الفهم. فهم الأساطير المحيطة اللياقة البدنية المهم لتحقيق الاستفادة القصوى وصحية طويلة الأجل.
يمكن للمرء أن غالبا ما يكون النقاش، وممارسة على معدة فارغة؟ نواز مودى خبير اللياقة البدنية سينجانيا، وقال إن الرياضة هي استنزاف للغاية.
وهذا يعني حقا ليس من المستحسن أن تفعل ممارسة دون أكل مسبقا. "ممارسة التمرينات على الريق ستسرع الشعور بالتعب، حتى قبل أن الجسم يحرق الدهون"

Jangan mudah terjebak mitos tentang latihan pelangsingan tubuh. Jika ingin memiliki tubuh bugar, lakukan olahraga dengan baik tanpa mengabaikan aturan yang ada.
Perbanyak informasi agar tak menjadi korban kesalahpahaman manfaat kebugaran. Memahami mitos seputar kebugaran menjadi penting demi meraih manfaat maksimal dan kesehatan jangka panjang.
Salah satu yang sering menjadi perdebatan adalah, bolehkah berolahraga dalam kondisi perut kosong? Ahli kebugaran Nawaz Modi Singhania, mengatakan bahwa olahraga cukup menguras energi.
Itu artinya sangat tak disarankan melakukan olahraga tanpa makan terlebih dahulu. "Melakukan olahraga saat perut kosong akan mempercepat rasa lelah, bahkan sebelum tubuh membakar lemak," ujarnya.

Tapi, melakukan olahraga saat perut penuh juga tak dianjurkan. Yang terbaik adalah mengasup makanan sekitar satu jam sebelum memulai latihan. Pilih makanan sehat yang ringan, seperti buah-buahan atau biskuit.
Berikut beberapa mitos seputar kebugaran lainnya yang cukup populer, seperti dikutip dari laman Times of India.

Olahraga di pusat kebugaran lebih sehat
Alat kebugaran mahal bukan jaminan. Segala bentuk kegiatan yang menguras tenaga seperti bersepeda, menari, jogging, dan berenang, sama baiknya dengan olahraga di pusat kebugaran. Yang penting adalah komitmen untuk melakukannya secara rutin dan fokus pada kebutuhan.

Bisa langsing instan seperti iklan
Instruktur kebugaran yang menjanjikan penurunan berat badan dalam beberapa minggu bisa jadi benar. Namun, itu mustahil jika tak disertai dengan disiplin dari diri sendiri. Perlu kesabaran, disiplin diet atau pola makan, serta komitmen dengan jadwal olahraga rutin jika ingin mendapat tubuh ideal.

Banyak keringat makin sehat
Keringat hanya sebuah sarana melepaskan panas tubuh demi menjaga suhu tubuh dalam kondisi normal. Olahraga terlalu keras demi memperbanyak keringat justru bisa menyebabkan cedera. Yang penting adalah mengistirahatkan otot saat merasa lelah.

Kunci untuk Hidup Sehat ala Rasulullah ( مفتاح الحياة الصحية)

"إن أول سؤال من خادم يوم القيامة يوم واحد عن ملذات العالم هو : هل يمكنني ان اعطيكم الجسم السليم"؟ (الترمذي).

"Pertanyaan pertama yang diajukan kepada seorang hamba pada hari kiamat kelak mengenai kenikmatan dunia adalah, 'Bukankah Aku telah memberimu badan yang sehat'?" (HR Tirmidzi).

صحة الاختيار ، لأنه في الاساس ليس هناك إنسان يريد الألم. حيثما كان ذلك ممكنا ، يجب تجنب هذا المرض. بطبيعة الحال ، أعلنت الحكومة عن برنامج التحصين المبكر للأطفال الصغار. والهدف هو لمنع احتمال وجود طفل يتعرضون للمرض. والبعض منا محاولة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض مع مجموعة متنوعة من الطرق : ممارسة ، والحفاظ على النظام الغذائي والراحة ، والحمية الخاصة ، وإدارة الإجهاد ، مع ملاحق ، أو تحسين نمط الحياة.

الناس الذين يحافظون على نمط واعية ونمط الحياة والأنشطة والمواد الغذائية ، لذلك يمكن أن ننظر يزال لائقا ومعبي ، هم أولئك الذين يفهمون أهمية الصحة. في الواقع ، ليس من النادر انهم على استعداد لانفاق مبالغ كبيرة من المال من أجل الحفاظ على الصحة. لأنهم يعتقدون ، عند المرضى ، وسوف تكون التكاليف المتكبدة تكون أكثر تكلفة مقارنة للحفاظ على الصحة.

"Sehat adalah pilihan, karena pada dasarnya tidak ada manusia yang menginginkan sakit. Sebisa mungkin, penyakit harus dihindari. Wajar saja bila pemerintah mencanangkan program imunisasi dini bagi balita. Tujuannya untuk mencegah kemungkinan seorang balita terkena suatu penyakit. Dan, sebagian dari kita berusaha menjaga kesehatan tubuh dan menghindari penyakit dengan berbagai cara; olahraga, menjaga pola makan dan istirahat, diet khusus, me-manage stres, mengonsumsi suplemen, atau memperbaiki pola hidup.

Orang-orang yang dengan sadar menjaga pola dan gaya hidup, aktivitas dan makanannya, agar tetap bisa tampil bugar dan prima, adalah mereka yang mengerti akan arti penting kesehatan. Bahkan, tidak jarang mereka rela mengeluarkan uang dalam jumlah yang banyak demi menjaga kesehatan. Sebab mereka yakin, bila sakit, ongkos yang harus dikeluarkan akan lebih mahal dibandingkan dengan menjaga kesehatan."

Nabi Muhammad SAW bersabda, "Tubuhmu mempunyai hak atas dirimu." Itu artinya, tubuh kita juga harus mendapatkan perhatian. Kasihan, kalau menit demi menit dia dimanfaatkan, dieksploitasi, tapi tidak mendapatkan perhatian yang semestinya.

Ibarat mesin, tubuh juga memerlukan perawatan rutin dan kontinyu agar tidak cepat rusak. Termasuk dalam perawatan tubuh adalah tidak memberinya asupan makanan yang buruk dan berbahaya, semisal narkoba dan minuman beralkohol.

Kita baru merasakan betapa bahagianya hidup sehat ketika sedang sakit, atau ada sebagian anggota tubuh kita yang sakit. Berbagai rencana tiba-tiba muncul di benak kita apabila nanti kembali sehat. Kita akan rutin berolahraga, mengurangi makan makanan yang berlemak, berhenti merokok, mengurangi begadang, dan lain sebagainya. Tapi, ketika kita sudah sehat, semua rencana itu segera terabaikan.

Sesungguhnya Nabi Muhammad SAW adalah teladan sempurna dalam berbagai hal, termasuk dalam menjaga kesehatan. Itu terbukti dari jarangnya beliau sakit, sepanjang 63 tahun usia beliau. Beliau penah sakit karena dizalimi oleh kaum kafir, dilempari batu hingga pelipis beliau berdarah, atau terkena senjata musuh kala berperang dan diracun seorang wanita Yahudi. Kalaupun sakit, maka beliau akan segera berobat dengan dibekam (hijamah). Selebihnya, Rasulullah SAW hidup dalam keadaan sehat karena selalu menerapkan pola dan gaya hidup sehat, baik melalui aktivitas fisik yang seimbang, menjaga pola makan dan istirahat, serta terinteraksi sosial yang bermanfaat. Sebagai Muslim, sudah selayaknya kita meneladani Rasulullah dalam segala hal, termasuk menjaga kesehatan.